瑞思邁2025全球睡眠調(diào)查報告揭示了一個耐人尋味的現(xiàn)象——中國受訪者以平均7.46小時的夜間睡眠時長高于全球平均水平，但每周僅有4.13晚能獲得優(yōu)質(zhì)睡眠。這個數(shù)據(jù)折射出了現(xiàn)代人深陷的睡眠質(zhì)量困境，當下社會競爭激烈，工作壓力大，心理焦慮等問題對睡眠質(zhì)量有著很大影響，而如何改善睡眠質(zhì)量，讓我們可以睡得深，睡得好，其核心密碼就藏在中醫(yī)古老的“靜神”理論中。

　　“靜神”理論與睡眠質(zhì)量的深層聯(lián)結(jié)

　　中醫(yī)“靜神”理論認為，睡眠問題的根源在于“神”，“神”分“元神”和“識神”，對應(yīng)我們現(xiàn)在所說的分別就是生物鐘和情緒。當“識神”過度活躍，就會導(dǎo)致心神難以歸舍，從而引發(fā)睡眠問題?！豆沤襻t(yī)統(tǒng)大全?不寐候》中指出，思慮過度傷神，神不守舍致不寐，時間長了可因識神過用致元神耗竭，由此可以看出睡眠的本質(zhì)就是“元神”和“識神”的平衡狀態(tài)。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也記載：“恬惔虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，強調(diào)夜間需收斂識神，使元神歸位，方能“神守舍而寐安”，現(xiàn)代人有些雖然臥床時間達標，但神不守舍、思慮紛擾，導(dǎo)致了“形睡而神不寐”，因此獲得優(yōu)質(zhì)睡眠的關(guān)鍵就在于靜神。

　　古老的中醫(yī)智慧不同于現(xiàn)在西藥通過神經(jīng)抑制或補充激素來改善睡眠，而是強調(diào)通過先安神后助眠，從內(nèi)部改善身體狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。東漢名醫(yī)張仲景創(chuàng)制“酸棗仁湯”治療睡眠問題；唐代名醫(yī)孫思邈也用以酸棗仁為主的“酸棗湯”改善睡眠；明代名醫(yī)李時珍在《本草綱目》中詳盡地描述了酸棗仁的助眠功效。

　　在歷代中醫(yī)解決睡眠問題的方法中，酸棗仁得到高度認可，其性甘、酸、平，歸肝、膽、心經(jīng)，具有寧心安神、養(yǎng)心補肝、斂汗生津的功效，能夠緩解因為心血虧虛，心神失養(yǎng)而導(dǎo)致的睡眠問題。但現(xiàn)代研究表明，酸棗仁改善睡眠問題，油是關(guān)鍵。酸棗仁油是酸棗仁發(fā)揮鎮(zhèn)靜、催眠作用的有效部位，能夠有效延長深度睡眠時間，提高睡眠質(zhì)量。以嶺健康基于通絡(luò)養(yǎng)生八字經(jīng)中的“靜神”理論，強調(diào)先安神后助眠，推出的晚必安酸棗仁油軟膠囊，每500斤酸棗仁出1斤酸棗仁油，每一滴都蘊含濃縮的大自然精華，讓我們可以睡得深，睡得好。

　　除了借助酸棗仁油助眠，我們還也可以通過營造舒適的環(huán)境——使用暖光夜燈，保持臥室溫度舒適；選擇適合自己身體曲線和睡眠習慣的床墊和枕頭，減輕身體壓力點。注意飲食——睡前避免食用咖啡、茶、巧克力等含有咖啡因。聽一些輕松的音樂來舒緩壓力，減小精神壓力帶來的身心損傷，幫助我們改善睡眠質(zhì)量。

　　現(xiàn)代人面臨著工作壓力、生活壓力、學業(yè)壓力……的情況下，擁有一個優(yōu)質(zhì)睡眠使身體獲得充分休息，就顯得尤為重要。當7.46小時睡眠時長遇上4.13晚優(yōu)質(zhì)睡眠，這中間的落差正是“靜神”智慧的用武之地，優(yōu)質(zhì)的睡眠不是時間的累積，而是心神的歸位。從中醫(yī)視角出發(fā)，先安神后助眠，調(diào)和氣血、靜神養(yǎng)心，讓心神寧靜，獲得自然優(yōu)質(zhì)好睡眠。

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