“姐妹們，刷手機時看到女明星40歲生三胎，轉(zhuǎn)頭看看自己：熬夜、外賣、姨媽紊亂，是不是覺得‘生育難題’四個字像座大山?”別急著焦慮!今天北京家恩德仁醫(yī)院要聊的可不是販賣年齡恐慌，真正摧毀生育力的，從來不是身份證上的數(shù)字，而是那些你以為‘沒事’的日常習(xí)慣!

　　熬夜追劇一時爽，卵巢可比你更怕黑

　　北京家恩德仁醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)生告訴大家，長期熬夜會打亂生物鐘，導(dǎo)致褪黑素、促性腺激素等生殖激素分泌異常。

　　對于女性，激素分泌失調(diào)可能影響卵巢功能，進而影響排卵，增加不孕的風(fēng)險。

　　同時北京家恩德仁醫(yī)院男科醫(yī)生也提醒大家，男性的精子質(zhì)量也可能因熬夜而下降，導(dǎo)致精子活力降低、數(shù)量減少，影響受孕幾率。

　　低碳水減肥成癮

　　餓瘦的不僅是腰圍，還有北京家恩德仁醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)生常告訴大家的促黃體生成素(LH)!過度節(jié)食導(dǎo)致閉經(jīng)，卵巢早衰找上門。

　　過度減肥是導(dǎo)致卵巢功能下降的常見原因之一。過度減肥會導(dǎo)致人體內(nèi)的脂肪量迅速下降，影響性激素的正常分泌，也會影響生殖器官功能。

　　尤其對育齡期女性來說，如果太瘦，會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、內(nèi)分泌紊亂、骨質(zhì)疏松、卵巢功能早衰等一系列問題。

　　情緒壓力爆表

　　焦慮時分泌的皮質(zhì)醇，專懟雌激素!多少姑娘的排卵障礙，都是被老板/老公氣出來的…

　　家恩德仁醫(yī)院婦科主任說：“別總盯著AMH數(shù)值!先給生活按下暫停鍵——23點前睡覺、每天1把堅果、每周2次瑜伽，三個月后你會回來謝我!”

　　自測指南：

　　月經(jīng)周期<21天或>35天;非經(jīng)期下腹隱痛、白帶腥臭;同房后出血中1條以上，速去查激素六項+輸卵管造影!

　　B超監(jiān)測排卵——科學(xué)備孕的「透視外掛」

　　B超監(jiān)測狙擊排卵日：

　　普通試紙只能測激素波動，而陰道B超能直接目擊卵泡發(fā)育：第8天：鎖定優(yōu)勢卵泡(直徑≥10mm)第12天：卵泡長到18-25mm，隨時準備破殼!排卵證據(jù)：卵泡消失+盆腔積液，同房最佳時機到!

　　B超監(jiān)測到卵泡的發(fā)育情況，來評估卵巢功能及排卵情況。北京家恩德仁醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)生提現(xiàn)大家，可以從月經(jīng)第10天開始B超監(jiān)測卵泡，排卵前卵泡直徑可以增長到16-30mm，多數(shù)在20-25mm。但需要動態(tài)的B超監(jiān)測卵泡的發(fā)育情況，才能確定有無排卵。

　　生育力不是年齡的奴隸，而是你科學(xué)管理的戰(zhàn)利品!北京家恩德仁醫(yī)院建議大家，從今夜早睡開始，從一次B超監(jiān)測開始，把主動權(quán)抓回自己手里。

　　醫(yī)學(xué)審稿人：婦產(chǎn)科主任醫(yī)師張彥芳 從事婦產(chǎn)科臨床工作40余年

　　艾梅乙丙母嬰感染阻斷中國專家

　　原三甲醫(yī)院婦產(chǎn)科主任/北京朝陽區(qū)醫(yī)療事故技術(shù)鑒定委員會專家?guī)斐蓡T

　　北京家恩德仁醫(yī)院婦產(chǎn)科臨床督檢負責(zé)人

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