大部分人認(rèn)為只有女性會(huì)面臨生育難題，大錯(cuò)特錯(cuò)！如今，男性生育力同樣亮起了紅燈，精子質(zhì)量數(shù)量差的問(wèn)題日益嚴(yán)峻。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，近三年來(lái)，捐精合格率不足27% ，這意味著每10個(gè)男性中，只有不到3個(gè)的精子質(zhì)量能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。不僅僅是合格率低，精子數(shù)量也在大幅下降，從而引發(fā)久備不育、胎停、反復(fù)流產(chǎn)等情況。

　　是什么導(dǎo)致男性精子質(zhì)量如此堪憂？

　　家恩德運(yùn)醫(yī)院生殖男科主任白泉提醒大家主要關(guān)注以下三大方面：

　　1、不良生活習(xí)慣

　　熬夜打亂生物鐘，影響內(nèi)分泌，干擾精子生成和發(fā)育；

　　缺乏運(yùn)動(dòng)使代謝減緩、脂肪堆積，影響睪丸生精功能；抽煙喝酒，香煙中的尼古丁、焦油，酒精中的乙醇，都是精子的 “致命殺手”；

　　高糖高熱量飲食引發(fā)胰島素抵抗，影響生殖激素分泌。

　　2、環(huán)境因素

　　生活中不經(jīng)意接觸的化學(xué)物質(zhì)，如甲醛、苯、鄰苯二甲酸酯，干擾內(nèi)分泌，使精子數(shù)量減少、運(yùn)動(dòng)能力低下、形態(tài)異常；

　　長(zhǎng)期暴露在輻射環(huán)境，損傷精子 DNA；

　　高溫環(huán)境對(duì)精子也極為不利，影響精子產(chǎn)生。

　　3、疾病因素

　　睪丸炎、精索靜脈曲張等男科疾病影響男性生育功能。

　　病毒性睪丸炎會(huì)破壞睪丸生精組織，導(dǎo)致睪丸萎縮、精子生成減少甚至無(wú)精；

　　精索靜脈曲張使精索靜脈內(nèi)血液淤滯，影響精子形成。

　　當(dāng)然了，面對(duì)精子質(zhì)量危機(jī)，北京家恩德運(yùn)醫(yī)院白泉博士也提到，男性其實(shí)也不必過(guò)于恐慌，可從以下方面提升精子質(zhì)量：

　　1、調(diào)整生活方式

　　告別熬夜，保證每天7-8小時(shí)充足睡眠；

　　每周至少進(jìn)3次有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上；

　　飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃富含維生素、礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，少吃高糖、高脂肪、高鹽食物；

　　戒煙戒酒。

　　2、規(guī)避環(huán)境危害

　　盡量避免接觸有害化學(xué)物質(zhì)，新裝修房子充分通風(fēng)散味后再入??；

　　工作中接觸輻射或化學(xué)物質(zhì)時(shí)做好防護(hù)措施；

　　減少高溫環(huán)境暴露，避免長(zhǎng)時(shí)間泡熱水澡、蒸桑拿，穿寬松透氣內(nèi)褲。

　　3、積極治療疾病

　　患有睪丸炎、精索靜脈曲張等男科疾病，及時(shí)就醫(yī)，積極配合治療，嚴(yán)格遵醫(yī)囑，按時(shí)服藥，定期復(fù)查。

　　4、重視孕前檢查

　　男性孕前檢查是評(píng)估生育能力的重要環(huán)節(jié)。

　　精液分析是核心項(xiàng)目，能檢測(cè)精子數(shù)量、活力、形態(tài)等，直觀反映精子質(zhì)量。

　　生殖激素檢查不可或缺，睪酮、卵泡刺激素等激素水平，關(guān)乎精子生成與生殖功能。

　　此外，男科超聲檢查可排查睪丸、附睪、精索靜脈曲張等潛在疾病，以便早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。

　　最后，北京家恩德運(yùn)醫(yī)院提醒廣大男性朋友，應(yīng)重視自身生育力，從日常生活點(diǎn)滴做起，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，規(guī)避不良因素。同時(shí)，也希望社會(huì)各界共同關(guān)注男性健康，為男性創(chuàng)造更健康的生活環(huán)境。讓我們一起行動(dòng)，以健康體魄迎接新生命，擁抱幸福家庭！

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