夏季氣溫升高，天氣炎熱，人們往往容易受到夏季高溫天氣的影響產(chǎn)生煩躁情緒，食欲也容易下降。為增進食欲許多人往往選擇性涼的食物或者酸辣麻辣等重口味的食物。這往往導致一時的嘴巴痛快，但是對機體和腸胃都會比較刺激，特別是食用過多的辛辣刺激食物可能會導致痔瘡、腸道疾病發(fā)生，腸胃虛弱和易腹瀉的人群尤其需要避免。

　　對于夏季養(yǎng)生話題，北京東大肛腸醫(yī)院的醫(yī)師指出，夏季當然飲食清淡很重要，在此之外在食材選擇上，可以適量食用苦味食物，例如苦瓜、萵苣、芹菜、蓮子、蒲公英等?？辔妒澄锊粌H含有豐富的苦味素、氨基酸、生物堿、維生素和礦物質，還具有消暑退熱、避免煩悶的作用。

　　在飲品上，應盡量選擇溫開水或溫熱的茶水等，對腸道較溫和之外，溫熱飲品的降溫能力遠遠超過冰啤酒、冰咖啡、冰淇淋等冷飲。雖然這與大家的普遍認知有所出入。北京東大肛腸醫(yī)院醫(yī)師指出，大量食用生冷類的食物或者性涼的食物如螃蟹的話，或者甚至以冷熱食物交替進食，不僅會導致脾胃運化失常，造成腹痛、腹瀉的問題，而且也會加重痔瘡的程度，對身體健康是比較不利的。

　　運動上應選擇較為舒緩有韻律的類型，避免長期暴露在陽光直射之下。普拉提、瑜伽、健身操、慢跑等都是比較合適的運動類型。另外，對于夏季來說，游泳也是非常受歡迎的鍛煉形式，因為它既能鍛煉到四肢和腰部腹部力量，而且對血管也很有益處，又因為在水中消耗的熱量會明顯高于在陸地上所消耗的熱量，對于熱衷塑形瘦身追求體態(tài)勻稱的人群非常有幫助。另外注意盡量睡前不游泳，以免由于神經(jīng)過于興奮而導致失眠。此外，運動后不能立即吹空調、吹風扇或洗冷水澡，以免造成體溫調節(jié)功能失常。另外，運動時由于新陳代謝加快，汗液大量排出，應及時補充水分。

　　對于已經(jīng)有肛腸類疾病困擾的人群，北京東大肛腸醫(yī)院醫(yī)師提醒，可食用含有豐富粗纖維的蔬果，例如芹菜、紅薯、竹筍、谷物、蜂蜜水等。平時多參加體育鍛煉，避免久坐引發(fā)的身體勞損。

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