每個(gè)女生天生都愛美,那如何能將美與健康平衡的發(fā)展呢?那就是保持健身。

　　對(duì)于即將參加婚禮、旅拍婚紗照,或者稱為新娘的寶寶們,鉑悅旅拍就為你們準(zhǔn)備了一些瘦身的秘訣。

　　一、12分鐘的自由泳消耗熱量

　　時(shí)間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動(dòng)是節(jié)省減肥時(shí)間的最好選擇。同樣是游泳,自由泳的運(yùn)動(dòng)量比較大,只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量,

　　二、每日1萬步的行走能保持體型不反彈

　　以感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬步,1個(gè)月就可以減重l千克。換算成時(shí)間,相當(dāng)于每天行走2個(gè)小時(shí),你可以用略快于平常的速度,行走4公里的距離。在臺(tái)階等有坡度的地方行走更為有效。

　　三、慢跑20分鐘以上就能出效果

　　有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)脂肪,并不斷輸送氧分到身體各部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng),進(jìn)行20分鐘后,體內(nèi)的脂肪開始燃燒,達(dá)到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運(yùn)動(dòng),可根據(jù)不同條件選擇。

　　四、在37℃的熱水中進(jìn)行20分鐘的半身浴

　　在37℃左右的水中浸泡能激活體內(nèi)細(xì)胞,加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中,可有效促進(jìn)汗液排出,令你從內(nèi)至外都嬌艷動(dòng)人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運(yùn)動(dòng),就用簡(jiǎn)單易行的半身浴,來完成減肥吧!

　　五、30分鐘的足底按摩可有效減少食欲

　　足底按摩對(duì)于控制食欲十分有效。

　　六、吃飯時(shí)多多咀嚼,可有效減去臉部脂肪。

　　每口飯至少20下的咀嚼,可有效減去臉部脂肪,因此,有狼吞虎咽吃飯習(xí)慣的人要盡快改善。

　　瘦完身就去鉑悅旅拍旅拍婚紗照吧!!

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